Загрузка...
Категории:

Загрузка...

Образовательная программа начального общего образования тюмень 2011

Загрузка...
Поиск по сайту:


страница12/25
Дата30.04.2012
Размер5.17 Mb.
ТипОбразовательная программа
Пояснительная записка
Уроки с образовательно-предметной направленностью
Уроки с образовательно-тренировочной направленностью
Содержание курса
Из истории физической культуры.
Физические упражнения.
Способы физкультурной деятельности
Наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью.
Игры и развлечения.
Спортивно-оздоровительная деятельность. Гимнастика с основами акробатики.
Акробатические упражнения
Акробатические комбинации
Гимнастические упражнения прикладного характера.
Прыжковые упражнения
Упражнения на всплывание и лежание на груди: «
На материале легкой атлетики
На материале спортивных игр.
Общеразвивающие упражнения
Развитие координации
Формирование осанки
...
Полное содержание
Подобный материал:
1   ...   8   9   10   11   12   13   14   15   ...   25

6.9. Примерная программа по физической культуре

^ Пояснительная записка

Предметом обучения физической культуре в начальной школе является двигательная деятельность с общеразвивающей направленностью. В процессе овладения этой деятельностью у младших школьников не только совершенствуются физические качества, но и активно развиваются сознание и мышление, творчество и самостоятельность.

Учитывая эти особенности, целью предлагаемой программы по физической культуре является формирование основ здорово­го образа жизни у учащихся начальной школы. Реализация дан­ной цели связана с решением следующих образовательных за­дач:

укрепление здоровья и повышение функциональных воз­можностей основных жизнеобеспечивающих систем дыхания, кровообращения и энергообмена;

совершенствование жизненно важных навыков и умений в ходьбе, беге, прыжках, лазанье, метании и плавании;

обучение физическим упражнениям по гимнастике, легкой атлетике и лыжным гонкам, подвижным играм и техническим действиям спортивных игр;

развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, координации и гибкости;

формирование общих представлений о физической куль­туре, ее значении в жизни человека, об укреплении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности;

развитие интереса к самостоятельным занятиям физичес­кими упражнениями, утренней гимнастикой, к физкультминут­кам и подвижным играм;

обучение простейшим способам контроля за физической нагрузкой, отдельными показателями физического развития и физической подготовленности.

Программа обучения физической культуре направлена на: — реализацию принципа вариативности, обосновывающего планирование учебного материала в соответствии с половозра­стными особенностями учащихся, материально-технической оснащенностью учебного процесса (спортивный зал, спортивные пришкольные площадки, стадион, бассейн), региональными климатическими условиями и видом учебного учреждения (го­родские, малокомплектные и сельские школы);

  • реализацию принципа достаточности и сообразности, оп­ределяющего распределение учебного материала в конструкции основных компонентов двигательной (физкультурной) деятель­ности, особенностей формирования познавательной и предмет­ной активности учащихся;

  • соблюдение дидактических правил «от известного к неиз­вестному» и «от простого к сложному», ориентирующих выбор и планирование учебного содержания в логике поэтапного его освоения, перевода учебных знаний в практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности;

  • расширение межпредметных связей, ориентирующих пла­нирование учебного материала на целостное формирование мировоззрения учащихся в области физической культуры, все­стороннее раскрытие взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов;

  • усиление оздоровительного эффекта, достигаемого в хо­де активного использования школьниками освоенных знаний, способов и физических упражнений в физкультурно-оздорови­тельных мероприятиях, режиме дня, самостоятельных занятиях физическими упражнениями.


Структура

Структура и содержание учебного предмета задаются в предлагаемой программе в конструкции двигательной (физ­культурной) деятельности с выделением соответствующих учеб­ных разделов: «Знания о физической культуре» (информацион­ный компонент), «Способы физкультурной деятельности» (опе­рациональный компонент) и «Физическое совершенствование» (мотивационный компонент).

Содержание раздела «Знания о физической культуре» отра­ботано в соответствии с основными направлениями развития познавательной активности человека: знания о природе (меди­ко-биологические основы деятельности); знания о человеке (психолого-педагогические основы деятельности); знания об обществе (историко-социологические основы деятельности).

Раздел «Способы деятельности» содержит представления о структурной организации предметной деятельности, содержа­ние которой отражается в соответствующих способах организа­ции, исполнения и контроля.

Содержание раздела «Физическое совершенствование» ориентировано на гармоничное физическое развитие школьни­ков, их всестороннюю физическую подготовку и укрепление здоровья. Данный раздел включает жизненно важные навыки и умения, подвижные игры и двигательные действия из видов спорта, а также общеразвивающие упражнения с различной функциональной направленностью.

При сохранении определенной традиционности в изложе­нии практического материала школьных программ по видам спорта в настоящей программе жизненно важные навыки и уме­ния распределяются по соответствующим тематическим разде­лам программы: «Гимнастика с основами акробатики», «Легкая атлетика», «Подвижные и спортивные игры», «Лыжные гонки» и «Плавание». При этом подвижные игры, исходя из предмет­ности содержания и направленности, также соотносятся с эти­ми видами спорта. В настоящей программе предлагаемые общеразвивающие упражнения согласуются с базовыми видами спорта и сгруппированы внутри их предметного содержания по признакам функционального воздействия на развитие основных физических качеств. Эти упражнения объединены в относитель­но самостоятельный раздел. Такое изложение материала в раз­деле «Физическое совершенствование» позволяет учителю от­бирать физические упражнения и объединять их в различные комплексы, планировать динамику нагрузок и обеспечивать преемственность в развитии основных физических качеств, ис­ходя из половозрастных особенностей учащихся, степени осво­енности ими этих упражнений, условий проведения различных форм занятий, наличия спортивного инвентаря и оборудования.

В результате освоения предметного содержания дисципли­ны «Физическая культура» у учащихся повышается уровень фи­зического развития, улучшается состояние здоровья, формиру­ются общие и специфические учебные умения и способы познавательной деятельности.

В разделе «Тематическое планирование» излагаются темы основных разделов программы и приводятся характеристики деятельности учащихся. Данные характеристики ориентируют учителя физической культуры на результаты педагогического процесса, которые должны быть получены в конце освоения со­держания курса.

В связи с этим освоение учебного материала из практичес­ких разделов программы сочетается с освоением знаний и спо­собов двигательной деятельности. Среди теоретических знаний, предлагаемых в программе, можно выделить вопросы зарож­дения физической культуры и спорта, личной гигиены и орга­низации самостоятельных занятий физическими упражнениями.

В свою очередь, материал по способам двигательной дея­тельности предусматривает обучение школьников элементар­ным умениям самостоятельно контролировать физическое раз­витие и физическую подготовленность, оказывать доврачебную помощь при легких травмах. Овладение этими умениями соот­носится в программе с освоением школьниками соответствую­щего содержания практических и теоретических разделов.

Формы организации образовательного процесса в на­чальной школе характеризуются разнообразными уроками фи­зической культуры, физкультурно-оздоровительными меропри­ятиями в течение учебного дня и самостоятельными занятиями физическими упражнениями.

Для более качественного освоения предметного содержания настоящей программы рекомендуется подразделять уроки на три типа: с образовательно-познавательной, образовательно-предметной и образовательно-тренировочной направленностью.

На уроках с образовательно-познавательной направлен­ностью учащихся знакомят со способами и правилами органи­зации самостоятельных занятий, обучают навыкам и умениям по организации и проведению самостоятельных занятий, с ис­пользованием ранее изученного материала. При освоении зна­ний и способов деятельности целесообразно использовать учеб­ники по физической культуре, особенно те их разделы, кото­рые касаются особенностей выполнения самостоятельных заданий или самостоятельного закрепления разучиваемых фи­зических упражнений.

Уроки с образовательно-познавательной направленностью характеризуются следующими особенностями:

  • небольшой продолжительностью подготовительной части урока (до 5—6 мин), в которую можно включать как ранее ра­зученные тематические комплексы упражнений (например, на гибкость, координацию, осанку), так и упражнения общеразви-вающего характера, содействующие повышению работоспособ­ности, активизации процессов внимания, памяти и мышления. Главное, чтобы используемые упражнения не характеризова­лись значительными физическими нагрузками, приводящими к утомлению, не вызывали ярко выраженного эмоционального напряжения;

  • необходимостью выделять в основной части урока обра­зовательный и двигательный компоненты. Образовательный компонент основной части урока включает в себя теоретичес­кие знания и способы физкультурной деятельности. В зависи­мости от объема учебного материала его продолжительность может составлять от 3–4 до 10–12 мин. В свою очередь, в дви­гательный компонент входит обучение двигательным действиям и развитие физических качеств. Его продолжительность будет зависеть от того, сколько времени потребуется на решение за­дач, запланированных в образовательном компоненте. При раз­работке содержания двигательного компонента необходимо включить в него обязательную разминку, которая по своему ха­рактеру должна соотноситься с поставленными педагогически­ми задачами;

  • зависимостью продолжительности заключительной части урока от суммарной величины физической нагрузки, выполнен­ной школьниками в его основной части, но не более 6—7 мин.

^ Уроки с образовательно-предметной направленностью ис­пользуются по преимуществу для обучения практическому ма­териалу разделов гимнастики, легкой атлетики, подвижных игр, лыжных гонок и плавания. На этих уроках учащиеся также ос­ваивают новые знания, но только те, которые касаются предме­та обучения (например, название упражнений или описание техники их выполнения и т. п.). Отличительными особенностя­ми в построении и планировании этих уроков являются:

  • планирование задач обучения в логике поэтапного фор­мирования двигательного навыка: этап начального обучения; этап углубленного разучивания и закрепления; этап совершен­ствования;

  • планирование физических упражнений в соответствии с задачами обучения, а динамики нагрузки — с закономерностя­ми постепенного развития утомления, возникающего в про­цессе их выполнения. В начало основной части урока в зави­симости от задач обучения могут включаться упражнения на развитие гибкости, координации и быстроты, не связанные со значительными энерготратами и не приводящие к интенсив­ному и относительно глубокому утомлению. Затем постепенно добавляются упражнения на развитие силы и выносливости, характеризующиеся значительными энерготратами и опреде­ленными стадиями относительно глубокого утомления орга­низма.

В подготовительной части урока, продолжительность кото­рой может достигать 8–10 мин, проводится обязательная раз­минка. Она включает в себя бег, прыжки, комплексы общеразвивающих упражнений на гибкость и координацию. Разрабаты­вая содержание подготовительной части урока, необходимо обеспечить постепенное повышение нагрузки на организм школьников, что достигается за счет включения в работу все большего количества мышечных групп, увеличения темпа и амплитуды выполнения упражнений. В связи с этим при прове­дении разминки необходимо контролировать функциональное состояние школьников. Контроль можно осуществлять как по внешним признакам (изменение цвета кожи, обильное потоот­деление и т. д.), так и по внутренним ощущениям (появление усталости или боли в мышцах, головокружение и подташнивание). Кроме того, можно выборочно замерять частоту сердеч­ных сокращений.

В основной части урока (продолжительностью до 20 мин) учитель решает базовые педагогические задачи. При обучении двигательным действиям рекомендуется использовать подводя­щие упражнения, опираться на имеющийся у ребенка двига­тельный опыт. В то же время во избежание травматизма при развитии физических качеств не допускается использование плохо освоенных школьниками упражнений или их выполнение в не подготовленном для этого зале или на площадке. Здесь, как и в подготовительной части урока, необходимо контроли­ровать функциональное состояние школьников.

В заключительной части урока (продолжительностью до 5 мин) целесообразно давать специальные упражнения на ды­хание, подвижные игры на внимание и мышление, упражнения на координацию.

^ Уроки с образовательно-тренировочной направленность преимущественно используются для развития физических ка­честв и решения соответствующих задач в рамках относительно жесткой регламентации динамики физической нагрузки от на­чала урока до окончания его основной части. Помимо целена­правленного развития физических качеств, на уроках с образо­вательно-тренировочной направленностью необходимо форми­ровать у школьников представления о физической подготовке и физических качествах, физической нагрузке и ее влиянии на развитие систем организма. Также на этих уроках обучают спо­собам регулирования физической нагрузки и способам контро­ля над ее величиной (в начальной школе по показателям час­тоты сердечных сокращений). Отличительными особенностями этих уроков являются:

  • обеспечение постепенного нарастания величины физичес­кой нагрузки за счет определенной последовательности в пла­нировании физических упражнений, имеющих разные характе­ристики по энерготратам;

  • сохранение определенного постоянства конструкции вклю­чения физических упражнений от начала урока до окончания его основной части: на развитие быстроты — силы — выносливости;

  • более продолжительная по сравнению с другими типами уроков физической культуры заключительная часть. Она долж­на быть достаточной, чтобы обеспечить восстановление орга­низма после выполнения школьниками значительных физичес­ких нагрузок.

В целом каждый из типов уроков физической культуры но­сит образовательную направленность и по возможности вклю­чает школьников в выполнение самостоятельных заданий. При­обретаемые таким образом знания, умения и навыки должны в последующем закрепляться в системе самостоятельных форм занятий физическими упражнениями: утренней зарядке и гиги­енической гимнастике до уроков, физкультминутках и подвиж­ных играх на переменах и во время прогулок, дополнительных занятиях. При этом, развивая самостоятельность, необходимо ориентировать учащихся на использование учебного материала, не только освоенного ими на уроках физической культуры или на уроках по другим учебным предметам, но и изложенного в учебниках по физической культуре. Путем повышения самосто­ятельности и познавательной активности учащихся достигается усиление направленности педагогического процесса на форми­рование интереса к регулярным занятиям физическими упражнениями, приучение к систематической работе со своим телом и здоровьем.

Развитию самостоятельности в младшем школьном возрас­те хорошо содействует организация спортивных соревнований и спортивных праздников. Они особенно эффективны, если в основе их содержания используются упражнения, подвижные игры, способы деятельности и знания, освоенные школьниками на уроках физической культуры.

Для полной реализации содержания настоящей программы по физической культуре руководству школы необходимо посто­янно укреплять материально-техническую и учебно-спортивную базу, создавать внутришкольные зоны рекреации и пришколь­ные комплексные спортивные площадки, регулярно проводить спортивные соревнования и показательные выступления для каждой возрастной группы учащихся.

^ Содержание курса
Знания о физической культуре

Физическая культура. Физическая культура как система разнообразных форм занятий физической подготовкой и укреп­ления здоровья человека. Ходьба, бег, прыжки, лазанье и пол­зание, ходьба на лыжах, плавание как жизненно важные спо­собы передвижения человека. Спортивные игры: футбол, бас­кетбол, волейбол.

^ Из истории физической культуры. История древних Олимпийских игр: возникновение первых соревнований и миф о Геракле, появление мяча и игр с мячом. Физическая культу­ра у народов Древней Руси. Связь ее содержания с их трудо­вой деятельностью. История развития физической культуры в XVII-XIX вв., ее роль и значение для подготовки солдат русской армии.

^ Физические упражнения. Физические упражнения, их влияние на физическое развитие и развитие физических ка­честв. Разновидности и правила выполнения. Характеристика основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и равновесия. Физическая подготовка и ее связь с раз­витием основных физических качеств, систем дыхания и крово­обращения. Физическая нагрузка и ее влияние на повышение частоты сердечных сокращений. Характеристика основных спо­собов регулирования физической нагрузки по скорости и про­должительности выполнения упражнения, по изменению вели­чины отягощения.

Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.

^ Способы физкультурной деятельности

Режим дня и личная гигиена. Режим дня и его составле­ние. Закаливание и его значение для укрепления здоровья, про­ведение закаливающих процедур.

Оздоровительные занятия физическими упражнениями в режиме дня: комплексы утренней зарядки и физкультминуток.

Комплексы упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища.

Комплексы общеразвивающих упражнений на развитие ос­новных физических качеств. Графическая запись физических упражнений.

^ Наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью. Измерение длины и массы тела. Опреде­ление качества осанки. Определение уровня развития физичес­ких качеств. Измерение частоты сердечных сокращений во вре­мя выполнения физических упражнений.

^ Игры и развлечения. Подвижные игры во время прогулок: правила организации и проведения подвижных игр, выбор одежды, обуви и инвентаря.


Физическое совершенствование

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки.

Комплексы упражнений на развитие физических качеств, стилизованные танцевальные движения (типа польки).

Дыхательные упражнения. Гимнастика для глаз.

^ Спортивно-оздоровительная деятельность. Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приемы. Построение в шеренгу и колонну; выполнение основной стой­ки по команде «Смирно!»; выполнение команд «Вольно!», «Рав-няйсь!», «Шагом марш!», «На месте!», «Стой!»; размыкание в шеренге и колонне на месте; построение в круг колонной и ше­ренгой; повороты на месте налево и направо по команде «На­лево!» («Направо!»); размыкание и смыкание приставными ша­гами в шеренге; повороты кругом с разделением по команде «Кругом! Раз-два!»; перестроение по два в шеренге и колонне; передвижение в колонне с разной дистанцией и темпом, по ди­агонали и противоходом.

^ Акробатические упражнени. Упоры (присев, лежа, согнув­шись, лежа сзади); седы (на пятках, с наклоном, углом); груп­пировка из положения лежа и раскачивание в плотной группи­ровке (с помощью); перекаты назад из седа с группированием и обратно (с помощью) из упора присев назад и боком; из по­ложения лежа на спине стойка на лопатках (согнув и выпрямив ноги); кувырок вперед в группировке; из стойки на лопатках полупереворот назад в стойку на коленях; кувырок назад до упора на коленях и до упора присев; мост из положения лежа на спине.

^ Акробатические комбинации: например, мост из положения лежа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение лежа на животе, с опорой на руки прыжком в упор присев; кувырок вперед в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок до исходного положения, ку­вырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперед.

Прыжки со скакалкой с изменяющимся темпом ее враще­ния.

^ Гимнастические упражнения прикладного характера. Пере­движение по гимнастической стенке вверх и вниз, горизонталь­но лицом и спиной к опоре.

Ползание и переползание по-пластунски; преодоление по­лосы препятствий с элементами лазанья, перелезания поочеред­но перемахом правой и левой ногой, переползания.

Хождение по наклонной гимнастической скамейке.

Упражнения на низкой перекладине: вис стоя спереди, сза­ди, завесом одной и двумя ногами; вис на согнутых руках, вис стоя спереди, сзади, завесом одной, двумя ногами; из виса стоя, присев, толчком двумя ногами перемах, согнув ноги в вис согнувшись сзади, опускание назад в вис стоя и обратное дви­жение через вис сзади согнувшись со сходом вперед ноги.

Опорный прыжок через гимнастического козла с небольшо­го разбега толчком о гимнастический мостик, прыжок в упор стоя на коленях; переход в упор присев и соскок вперед.

Легкая атлетика. Беговые упражнения: с высоким подни­манием бедра, прыжками и ускорением, с изменяющимся на­правлением движения (змейкой, по кругу, спиной вперед), из разных исходных положений и с разным положением рук; чел­ночный бег 3х10 м, бег с изменением темпа; высокий старт с последующим стартовым ускорением, низкий старт с последу­ющим ускорением.

^ Прыжковые упражнения: на одной ноге, двух ногах: на мес­те (с поворотами вправо и влево); с продвижением вперед и назад, левым и правым боком, в длину и высоту с места; спры-гивание и запрыгивание на горку матов; на месте и с поворо­том на 90 и 180°, по разметкам, через препятствия; в высоту с прямого разбега согнув ноги; в высоту с разбега перешагива­нием.

Броски: большого мяча (1 кг) на дальность двумя руками из-за головы, от груди; снизу из положения стоя и сидя.

Метание: малого мяча правой и левой рукой из-за головы, стоя на месте, в вертикальную цель, в стену; на дальность из-за головы.

Лыжные гонки. Передвижения на лыжах: ступающим и скользящим шагом; попеременным двухшажным; одновремен­ным одношажным; двухшажным ходом; чередование шагов и ходов во время передвижения по дистанции.

Повороты: переступанием на месте и в движении, упором.

Спуски: в основной стойке; в низкой стойке.

Подъемы: ступающим и скользящим шагом; лесенкой и елочкой.

Торможение: палками и падением; плугом.

Плавание. Вхождение в воду: по трапу бассейна; соскоком вниз ногами с бортика бассейна.

^ Упражнения на всплывание и лежание на груди: «Попла­вок», «Звезда», «Медуза», «Стрела».

Передвижения в воде: передвижение по дну бассейна (ходьба, бег, прыжки вверх и вперед с гребковыми движения­ми рук); согласование движений руками и дыхания; скольже­ние на груди с последующим подключением ног, рук и дыха­ния; скольжение руки вдоль туловища; с подключением рабо­ты ногами и гребка одной рукой; с гребком, выполняемым одновременно и правой и левой рукой; с попеременным вы­полнением гребка правой и левой рукой.

Подвижные и спортивные игры. На материале гимнасти­ки с основами акробатики: игровые задания с использованием строевых упражнений типа «Смена мест», «Становись — разой­дись», «Змейка», «Пройди бесшумно». Подвижные игры «Трой­ка», «Раки», «Бой петухов», «Совушка», «Запрещенное движе­ние», «Кто быстрее», «Волна», «Бросок ногой», «Неудобный бросок».

^ На материале легкой атлетики: «Пятнашки», «Волк во рву», «Не попади в болото», «Горелки», «Рыбки», «Пингвины с мя­чом», «Не оступись», «Точно в мишень».

На материале лыжной подготовки: «Встречная эстафета», «Охотники и олени», «Кто дольше прокатится», «Куда укатишь­ся на лыжах за два шага».

^ На материале спортивных игр.

Футбол: удар внутренней стороной стопы («щечкой») по не­подвижному мячу с места, с одного-двух шагов; по мячу, катя­щемуся навстречу и после ведения; остановка катящегося мяча, ведение мяча внутренней и внешней частью подъема по пря­мой, по дуге, с остановками по сигналу, между стойками и об­водка стоек; остановка катящегося мяча внутренней частью сто­пы; подвижные игры «Метко в цель», «Гонка мячей», «Слалом с мячом», «Футбольный бильярд», «Передал — садись!», «Эста­фета с ведением мяча».

Баскетбол: специальные передвижения без мяча в стойке баскетболиста, приставными шагами правым и левым боком; бег спиной вперед; остановка в шаге и прыжком; ведение мя­ча на месте, по прямой, по дуге, с остановками по сигналу;подвижные игры «Брось — поймай», «Выстрел в небо», «Мяч среднему», «Мяч соседу», «Бросок мяча в колонне», «Подвиж­ная цель», «Попади в кольцо», «Гонки баскетбольных мячей». Волейбол: специальные движения — подбрасывание мяча на нужную высоту и расстояние от туловища; подводящие уп­ражнения для обучения прямой нижней и боковой подаче; при­ем мяча снизу двумя руками; передача сверху двумя руками вперед-вверх; нижняя прямая подача; передача мяча через сет­ку (передача двумя руками сверху, кулаком снизу); передача мяча с подбрасыванием на месте после небольших перемеще­ний вправо-вперед, в парах на месте и в движении правым (левым) боком, игра в пионербол; подвижные игры «Не давай мяча водящему», «Круговая лапта».

^ Общеразвивающие упражнения

На материале гимнастики с основами акробатики

Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включением широкого шага, глубоких выпадов, в приседе, взмахом ногами; наклоны вперед, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах; выпады и полушпагаты на месте; «выкруты» с гимнастической палкой, скакалкой; высокие взмахи поочеред­но и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастичес­кой стенки и при передвижениях; комплексы упражнений, включающие в себя максимальное сгибание туловища (в стой­ках и седах), прогибание туловища; индивидуальные комплек­сы по развитию гибкости.

^ Развитие координации: произвольное преодоление простых препятствий; передвижения с резко изменяющимся направлени­ем и остановками в заданной позе; ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся тем­пом и длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизве­дение заданной игровой позы по заданию; игры на переключе­ние внимания, концентрацию ощущений, на расслабление мышц рук, ног, туловища (в положениях стоя и лежа, седах); жонглирование малыми предметами; преодоление полос пре­пятствий, включающих в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов; комплексы упражнений на ко­ординацию с асимметрическими и последовательными движе­ниями руками и ногами; равновесие типа «Ласточка» на широ­кой ограниченной опоре с фиксацией равновесия; жонглиро­вание мелкими предметами в процессе передвижения; упраж­нения на переключение внимания и чувственного контроля с одних звеньев тела на другие; упражнения на расслабление отдельных мышечных групп; передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу; жонглирование мелкими предметами в движении (правым и левым боком, вперед и назад).

^ Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой; виды стилизованной ходьбы под музыку; комплексы корригирующих упражнений на контроль ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба), на контроль осанки в движении, положений тела и его звень­ев стоя, сидя, лежа; комплексы упражнений для укрепления и коррекции мышечного корсета.

^ Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных отягощений (набивные мячи до 1 кг, гантели до 100 г, гимнас­тические палки и булавы), комплексы упражнений с постепен­ным включением в работу основных мышечных групп и увели­чивающимся отягощением; лазанье с дополнительным отяго­щением на поясе (по гимнастической стенке и наклонной гим­настической скамейке: в упоре на коленях и в упоре присев); перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя и лежа; отжимание лежа с опо­рой на гимнастическую скамейку; прыжковые упражнения с предметом в руках (с продвижением вперед поочередно на правой и левой ноге, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево); прыжки вверх-вперед толчком одной ногой и двумя ногами о гимнастический мостик; переноска партнера в парах; комплексы упражнений с дополнительным отягощением и индивидуальные комплексы избирательной направленности на отдельные мышечные группы.

^ На материале легкой атлетики

Развитие координации: бег с изменяющимся направлением во время передвижения; бег по ограниченной опоре; пробега-ние коротких отрезков из разных исходных положений; прыж­ки через скакалку на месте на одной ноге, двух ногах, пооче­редно на правой и левой ноге.

^ Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упраж­нений с максимальной скоростью с низкого и высокого старта, из разных исходных положений; челночный бег; бег с горки в максимальном темпе; ускорение из разных исходных положе­ний; броски в стенку и ловля теннисного мяча в максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами; рывки с места и в движении по команде (по заданному сигналу).

^ Развитие выносливости: равномерный бег в режиме уме­ренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в ре­жиме большой интенсивности, с ускорениями; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или уменьшающимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномерный 6-минутный бег.

^ Развитие силовых способностей: повторное выполнение многоскоков; повторное преодоление препятствий (15–20 см); передача набивного мяча (1 кг) в максимальном темпе, по кру­гу, из разных исходных положений, метание набивных мячей (1—2 кг) одной рукой и двумя руками из разных исходных по­ложений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди); повторное выполнение беговых нагрузок в горку; прыж­ки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориенти­ров; прыжки с продвижением вперед (правым и левым боком), с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам в полуприседе и приседе; запрыгивание на горку матов и последующее спрыгивание с нее; спрыгива-ние с горки матов и последующее запрыгивание на нее.

^ На материале лыжных гонок

Развитие координации: перенос тяжести тела с лыжи на лы­жу (на месте, в движении, прыжком с опорой на палки); комп­лексы общеразвивающих упражнений с изменением поз тела стоя на лыжах; скольжением на правой (левой) ноге после двух-трех шагов; спуск с горы с изменяющимися стойками на лыжах; подбирание предметов во время спуска в низкой стой­ке.

^ Развитие выносливости: передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности, в чередовании с различными спосо­бами передвижения, с прохождением отрезков в режиме боль­шой интенсивности, с ускорениями; прохождение тренировоч­ных дистанций.

^ На материале плавания

Развитие выносливости: повторное проплывание отрезков на ногах, держась за доску; скольжение на груди с задержкой дыхания; плавание на ногах, лежа на груди и держась за дос­ку; повторное проплывание отрезков кролем.

1   ...   8   9   10   11   12   13   14   15   ...   25

Скачать, 4140.57kb.
Поиск по сайту:

Загрузка...


База данных защищена авторским правом ©ДуГендокс 2000-2014
При копировании материала укажите ссылку
наши контакты
DoGendocs.ru
Рейтинг@Mail.ru